De ce recomandă un fizioterapeut încălțămintea de tip barefoot?

Pantofii barefoot ca investiție în sănătate? Fizioterapeutul PhDr. František Takáč (Ceremina) explică cum să treci la pantofii barefoot, cum să-ți întărești picioarele fără exerciții fizice și pentru cine sunt pantofii Angles cea mai bună alegere.

Imaginați-vă că fiecare plimbare, fiecare pas pe care îl faceți, este în același timp o sală de sport naturală și inconștientă pentru corpul dumneavoastră. Sună a utopie? Datorită încălțămintei barefoot, această viziune devine realitate pentru tot mai mulți oameni. La Angles, avem încălțăminte barefoot care respectă anatomia naturală a piciorului. Picioarele noastre, adesea prizonieri în încălțăminte strâmtă și amortizată, își pierd treptat funcția naturală și sensibilitatea. Încălțămintea barefoot este o întoarcere la natură, care permite piciorului să simtă, să reacționeze și să funcționeze.

Dar ce spun știința și practica specialiștilor care se confruntă zilnic cu problemele aparatului locomotor? Ne-am adresat PhDr. Frantișek Takáč, fizioterapeut la centrul de reabilitare Ceremina, pentru a ne lămuri cu privire la adevăratul impact al purtării încălțămintei barefoot. Punctul său de vedere aduce sfaturi valoroase, confirmând valoarea profundă a acestei abordări și definindu-o ca pe un pas strategic către un viitor mai sănătos.

Barefoot este o investiție clară în sănătatea sistemului locomotor

În vremurile rapide în care trăim, cheltuim mult timp și bani pentru frumusețe, relaxare, distracție și diverse alte plăceri. Însă uităm adesea de baza – de aparatul nostru locomotor, pe care de obicei avem doar pretenții pe parcursul vieții, fără a-i oferi suportul adecvat. Prin urmare, este logic să ne punem întrebarea cum să susținem sistemul nostru locomotor pentru ca acesta să ne servească cât mai mult și fără durere.

Răspunsul pentru PhDr. Takáč este clar. La întrebarea dacă încălțămintea barefoot poate fi considerată o investiție în sănătatea aparatului locomotor, răspunde ferm: „Cu siguranță da.”

Pentru cei care încă ezită să facă această schimbare, are și o recomandare clară bazată pe experiența de lungă durată cu pacienții: „Dacă cineva ia în considerare trecerea la încălțăminte barefoot, fie din motive preventive, fie pentru că are probleme cu dureri ale aparatului locomotor, cu siguranță i-o recomand. Pe baza experienței pacienților din practica mea, pot spune că este alegerea corectă pentru a face ceva pentru sănătatea și confortul aparatului locomotor.”

Beneficii imediate pentru cei care petrec ziua pe picioare

Investiția în încălțăminte barefoot nu se va resimți doar pe termen lung. Ea aduce și beneficii imediate și simțite, mai ales pentru un grup specific – persoanele care petrec majoritatea zilei în picioare (vânzători, lucrători din domeniul sănătății, angajați în producție etc.). Încălțămintea convențională le poate agrava situația, în timp ce barefoot susține funcția naturală a piciorului, ceea ce duce la o reacție în lanț de schimbări pozitive în întregul corp.

Ce beneficii pot aștepta? Fizioterapeutul enumeră: „Reducerea tensiunii musculare nu doar în picioare, ușurarea durerilor de spate sau de articulații, senzație de ușurință la glezne, prevenirea deformărilor precum hallux valgus, prelungirea performanței generale a mișcării și multe alte beneficii individuale.” Barefoot previne activ problemele și îmbunătățește în același timp confortul. Mai multe informații despre de ce merită să alegeți acest drum găsiți și în ghidul nostru: De ce să alegi încălțăminte barefoot, cum să o alegi și să o porți?

De la convenție la libertate

Trecerea de la încălțămintea obișnuită la încălțămintea barefoot este un proces care necesită răbdare și o abordare rațională. Picioarele noastre, obișnuite după ani de zile cu suport rigid, amortizare și toc ridicat, trebuie să se trezească din nou și să învețe să funcționeze natural. Fizioterapeutul confirmă că, deși majoritatea clienților trec treptat la încălțăminte barefoot, trebuie să înțelegem că piciorul lucrează diferit și această schimbare se poate manifesta.

Cum trebuie să procedeze cineva care vrea să treacă la încălțăminte barefoot fără riscul de suprasolicitare? Cheia este progresivitatea. PhDr. František Takáč are sfaturi concrete: „Pentru a evita suprasolicitarea, se recomandă să începeți cu 20 de minute pe zi, crescând treptat timpul. Exercițiile pentru picior sunt un plus, iar suprafața nu trebuie să fie prea tare la început. De asemenea, se poate alterna cu încălțămintea obișnuită.” Această abordare este esențială pentru reeducarea mersului și întărirea treptată a mușchilor. Dacă căutați ghiduri pentru exerciții care vor accelera schimbarea, vă recomandăm articolul nostru: Mențineți-vă picioarele în formă: exerciții simple care vă vor ajuta.

Cum poate reacționa corpul?

Schimbarea încărcăturii se va manifesta în locurile unde este cel mai necesar. În primele săptămâni, este posibil să observați schimbări în percepție și angajarea mușchilor. „Poate fi vorba despre un sentiment subiectiv în zona gleznei, uneori chiar în picioare, care seamănă cu senzația că picioarele sunt după un antrenament,” explică fizioterapeutul.

Această senzație este naturală, deoarece sunt implicate și alte mușchi, cum ar fi cei ai gambei și tendonul lui Ahile. Acest lucru se datorează faptului că încălțămintea barefoot nu are un drop – tocăm este la același nivel cu degetele – fără diferență de înălțime. În timp ce încălțămintea convențională scurtează mușchii gambei, barefoot îi forțează să ajungă la lungimea lor fiziologică completă. „Uneori clienții spun că încep să simtă arcul piciorului. Schimbarea încărcării poate afecta pe termen scurt și șoldurile, partea inferioară a spatelui sau genunchii. Toate aceste schimbări sunt semne că mușchii ajustează corpul într-o altă poziție decât cea anterioară.” Corpul se adaptează activ la o postură mai sănătoasă și mai naturală.

Barefoot ca o sală de sport inconștientă și beneficiul pentru reabilitare

Una dintre cele mai mari mituri este ideea că pentru întărirea picioarelor este necesar doar exercițiul activ. Încălțămintea barefoot înfruntă această idee, stimulând constant piciorul să lucreze. PhDr. Takáč este de acord: „Se poate spune că pantofii barefoot întăresc picioarele chiar și fără exerciții active? Cu siguranță da, dar nu trebuie înțeles în sensul că ar înlocui antrenamentele de forță.”

Este mai mult o întărire a mușchilor prin utilizarea fiziologică a acestora. Deoarece piciorul nu este fixat și reacționează constant la suprafață, implică mușchii în echilibru corect, prevenind disbalancele musculare, care sunt o cauză frecventă a durerilor în întregul aparat locomotor. Fizioterapeutul explică acest lucru cu un exemplu: „Barefoot previne aceste disbalance, deoarece ne stimulează să folosim corpul fiziologic.” Este ca și cum am avea un antrenament ușor și funcțional continuu.

Barefoot și potențialul pentru leziuni

Ce zici de reabilitarea după leziuni la membrele inferioare? Barefoot nu poate fi considerat o reabilitare clasică, este mai degrabă o schimbare permanentă a încărcării mișcării, care are potențialul de a completa procesul de tratament. „Mult depinde de diagnostic. Dacă vorbim despre leziuni cauzate de deficitul de propriocepție, funcționarea defectuoasă a piciorului etc., atunci barefoot reprezintă cu siguranță o intrare și în această zonă,” spune PhDr. Takáč. Îmbunătățirea propriocepției (capacitatea de a percepe poziția corpului) duce la o stabilitate mai bună a articulațiilor și control muscular. Acest aspect este important și în corectarea hallux-ului. Citiți mai multe în articol: Hallux valgus? Barefoot poate ajuta.

Barefoot pentru copii și precauție în cazuri specifice

Întrebarea alegerii încălțămintei este deosebit de importantă în copilărie, când piciorul este încă în dezvoltare. În acest caz, PhDr. František Takáč este ferm de acord. „Le recomand cu siguranță aceste încălțăminte copiilor, dezvoltarea sănătoasă a picioarelor depinde de senzațiile fiziologice și propriocepție. Este bine cunoscut că piciorul unui copil se dezvoltă corect atunci când este desculț.” Având în vedere că în interiorul modern (podele flotante, plăci) lipsește stimularea pentru picior, barefoot reprezintă o alternativă adecvată, care oferă feedback senzorial necesar. Precauția este necesară doar în cazul copiilor ale căror picioare sunt extrem de căzute spre marginea internă – în acest caz, este necesară o încălțăminte corectivă temporară, care poate fi ulterior combinată cu barefoot.

Sursa: Ceremina

Cine ar trebui să fie precaut?

Deși încălțămintea barefoot este potrivită pentru majoritatea populației, se aplică ceea ce este valabil pentru orice: „Nu este potrivită pentru toată lumea.” Fizioterapeutul atrage atenția asupra unui grup mic, pentru care ar considera să nu poarte încălțăminte barefoot. „Chiar dacă acești candidați inapți pentru barefoot reprezintă doar un grup mic, este bine să știm despre ei pentru a evita problemele inutile.”

Concret, recomandă să se evite această încălțăminte pentru: „Persoane foarte vârstnice, în cazul cărora fixarea mersului este deja atât de puternică încât spațiul pentru reeducare este aproape nul, iar circulația și nervii deja compromiși reprezintă un risc de deteriorare.” De asemenea, ar trebui să fie precauți diabeticii cu polineuropatie severă. Pacienții cu diagnostice neurologice sau ortopedice grave trebuie întotdeauna să consulte un specialist înainte de a purta încălțăminte barefoot.

Decizia pentru o mișcare mai sănătoasă

Încălțămintea barefoot de la Angles nu este doar o tendință de modă, ci o decizie logică și funcțională pentru sănătatea dumneavoastră. Viziunea PhDr. Frantișek Takáč confirmă că această încălțăminte are potențialul de a asigura mobilitatea, funcționalitatea și confortul pe termen lung al aparatului locomotor. Este un suport activ al corpului dumneavoastră în viața de zi cu zi, care merită. Așadar, de ce să așteptați? Faceți primul pas către o mers mai sănătos, mai liber și mai natural chiar astăzi.