De ce să alegi pantofi barefoot, cum să îi alegi și cum să îi porți?

Suferiți de dureri de spate, cap sau genunchi, aveți degetele de la picioare deformate din cauza purtării pantofilor convenționali și căutați o soluție pentru a remedia situația? Alegeți pantofii barefoot și problemele dvs. vor dispărea treptat.

Dacă ezitați dacă să încercați încălțămintea barefoot și vă temeți dacă este un pas în direcția corectă, noi spunem – nu vă temeți. Fără exagerare, putem spune că încălțămintea barefoot, sau adică pantofii goi, trăiesc un boom. Întoarcerea la mersul mai natural atrage tot mai mulți oameni și ne bucurăm de acest lucru. Fiecare are propriile sale motive pentru care vrea să încerce încălțămintea barefoot, dar cel mai frecvent este căutarea cauzelor problemelor de sănătate la mers sau alergare. Ceea ce este destul de logic, dacă ne gândim la cât de puțin spațiu au picioarele în pantofii obișnuiți.

Pantofii barefoot oferă suficient spațiu pentru ca piciorul să funcționeze corect, începând cu degetul mare. Timpurile când pantofii barefoot arătau excentrici sau ridicoli au trecut. Oferta de astăzi este largă și se poate alege din nenumărate forme, materiale și mărci, de la pantofi sport până la modele de afaceri.

Spațiu pentru picioare, talpă flexibilă și drop corect

În mod natural, piciorul se întinde, se lățește și se flexează atunci când aterizează. Încercați să stați desculți cu picioarele apropiate și să îndoiți un picior la genunchi. Observați diferența dintre piciorul pe sol și cel în aer? Piciorul are nevoie de spațiu pentru a-și efectua mișcarea naturală. Acest lucru nu este permis de pantofii obișnuiți. De obicei, sunt foarte rigizi, îngustați și cu toc.

Pantoful îngust nu doar că împiedică extinderea piciorului pe laturi, dar și apasă necorespunzător degetul mare împotriva celorlalte degete și duce la deformarea acestuia. Aceasta este o problemă foarte răspândită și, ce este mai grav, destul de dureroasă. Dar tocmai de la degetul mare începe un mers corect. Și minune, o poziție greșită a degetului mare poate duce la dureri de cap prin intermediul coloanei vertebrale.

Problema este și talpa rigidă și neflexibilă. Piciorul nu are contact cu solul, nu răspunde stimulilor, se atrofiază. Picioarele devin rigide și, în același timp, insensibile. Creierul nu primește suficiente informații despre suprafața pe care ne deplasăm și corpul nu se poate adapta.

O altă diferență importantă între încălțămintea obișnuită și pantofii barefoot este drop-ul. Adică diferența de înălțime între vârful și toc. Ce se întâmplă când punem un mic wedge sub toc? Se schimbă complet postura corpului. Împingem genunchii înainte, basculăm pelvisul și, în final, scoatem capul înainte pentru a ne echilibra. Este o postură obișnuită, dar nu naturală.

Aceasta provoacă probleme de sănătate și este un subiect pentru un articol separat. Dacă vă dor genunchii când alergați, verificați pantofii. Probabil aveți toc mai sus decât vârful și chiar un centimetru în plus înseamnă o muncă suplimentară pentru menisci și ligamentele genunchiului.

Pantofii barefoot oferă spațiu pentru toate degetele și permit piciorului să se lățească la aterizare. Au o talpă flexibilă, prin care simțim suprafața pe care mergem și au un drop de 0. Prin schimbarea pantofilor, influențați mai mulți factori care contribuie la o postură mai sănătoasă și la un mers mai natural. Și merită măcar încercat.

Cum să alegi primii pantofi barefoot

Te-ai decis să încerci pantofii barefoot, dar acum cum să alegi cei potriviți? Să schimbi întreaga colecție de pantofi dintr-o dată ar fi greu pentru portofelul tău. Recomandăm să începi încet. Dacă ai purtat toată viața pantofi obișnuiți, trecerea la pantofii barefoot va necesita o perioadă de adaptare. Alege pantofi pentru activități de agrement, în care nu vei petrece întreaga zi și te vei bucura când îi vei pune pe tine.

La alegere, nu te ghida după mărimea ta actuală a pantofilor, ci măsoară corect mărimea piciorului. Amintește-ți că pantoful trebuie să aibă suficient spațiu pentru picior. Lasă loc în fața degetului mare. Măsoară și lățimea piciorului tău. Poți avea un picior îngust sau lat și ține cont de acest lucru atunci când alegi marca cea mai potrivită. Piciorul nu trebuie să plutească în pantof și pantoful nu trebuie să apese piciorul. Ai grijă la înălțimea gleznei. Pantoful nu trebuie să te apese și nu trebuie să fie incomod. Trebuie să te simți bine în el încă de la început.

Primii pași

Mecanica abordării și a mișcării este diferită. Poate că, inițial, mersul ți se va părea awkward, nenatural și inconfortabil. Da, și mersul trebuie antrenat. Este important să faci pași mai mici și să nu lovești prea tare. În pantofii barefoot, talpa nu este căptușită, nu are drop și toate șocurile merg direct în genunchi, iar gleznele suferă și ele.

Recomandăm să îți antrenezi picioarele pe suprafețe instabile, cu automasaje, covorașe sau mers desculț pe teren. Dacă nu ești sigur, citește articolul fizioterapeutei Veronika Kristkova – Cum să treci la barefoot fără probleme și dureri, care te va ghida pas cu pas.

Beneficii

Unele schimbări le vei simți imediat, altele vor apărea treptat. Când treci la pantofii barefoot, este posibil să simți dureri la picioare, glezne, gambe sau genunchi. Începi să folosești picioarele la capacitatea lor maximă, iar pentru mușchii și ligamentele nefolosite, este un șoc.

Schimbarea posturii este vizibilă imediat și dacă faci și puțin stretching, corectarea mușchilor scurtați va fi mai ușoară. Vei începe să simți cum dispar durerile de genunchi și de spate. Ai grijă de tine, dă-ți timp. O mers sănătos și fără dureri, la fel ca alergarea, sunt mari beneficii ale încălțămintei barefoot.

Pentru sport și birou

Timpurile când pantofii largi și ciudați erau purtați doar de un anumit tip de oameni sunt de domeniul trecutului. Datorită ofertei mari și în continuă expansiune, poți alege pantofi pentru orice activitate și să arăți la modă. Alege în funcție de valorile tale de viață, unele mărci folosesc materiale reciclate, altele preferă pielea, iar pantofii vegani sunt și ei disponibili.

În pantofii barefoot îți poți încălța și copiii și le poți susține dezvoltarea sănătoasă a picioarelor lor.

Indiferent că vrei să mergi la operă sau să sari prin bălți, vei găsi ce îți trebuie.