Bucurați-vă din nou de plăcerea de a merge fără dureri – un fizioterapeut vă poate ajuta și în cazul apariției calcaneului

Un toc calcaneu poate face viața mult mai inconfortabilă. Cum știi dacă ai un toc calcaneu? Purtarea de încălțăminte care oferă senzația de picioare goale poate fi, de asemenea, o modalitate de a preveni apariția acestuia.

Spurul calcaneean, care provoacă adesea dureri ce radiază până la gambe, nu apare din întâmplare. Această excrescență osoasă de pe osul călcâiului este cauzată de suprasolicitarea patologică a țesuturilor moi ale piciorului și gambei. Suprasolicitarea apare pe baza unui model de mișcare incorect, a hipermobilității sau a încălțămintei necorespunzătoare.

Cum să te descurci cu spurul calcaneean? Îți pot ajuta exercițiile speciale, încălțămintea barefoot și utilizarea homeopatiei.

Cum să descoperi spurul calcaneean

Dacă te deranjează durerea pe suprafața călcâiului sau pe marginea sa internă, care apare nu doar la mers, sport, dimineața după trezire, dar adesea și în timpul somnului, este destul de probabil să ai ceea ce se numește spur calcaneean. Această excrescență osoasă apare pe partea inferioară a călcâiului ca urmare a suprasolicitării țesuturilor moi care se atașează de osul călcâiului.

În continuare se dezvoltă o inflamație a tendoanelor, care duce la depunerea cristalelor de calciu și se termină cu formarea excrescenței osoase. Cauzele pot fi mai multe – suprasolicitarea prelungită a piciorului (mers pe teren dur, stat în picioare mult timp), purtarea de încălțăminte necorespunzătoare (vârf îngust, tocuri), diverse deformații ale piciorului (de exemplu, picior plat funcțional), dar și o postură incorectă.

Ce îți va recomanda medicul pentru spurul calcaneean

Dacă suspectezi un spur calcaneean, nu amâna vizita la medic. Cu cât începi mai devreme tratamentul, cu atât mai repede vei scăpa de problemă. Un medic sportiv sau un ortoped îți va examina piciorul pentru a exclude posibilitatea de artrită sau osteoporoză. Pentru aceasta, va folosi fie raze X, fie, de obicei acum, un ultrasunet, care va depista cu exactitate spurul calcaneean.

De obicei, pe lângă fizioterapie sau unde de șoc, ți se vor prescrie unguente, tablete sau injecții cu corticosteroizi, care, deși calmează imediat durerea și inflamația, au multe efecte secundare.

Alternativa corticosteroizilor pot fi diferite creme și geluri din farmacii ce conțin antiinflamatoare nesteroidiene, împreună cu pernuțe gelate răcoritoare, care reduc inflamația și durerea. Se recomandă, de asemenea, achiziționarea de tălpi din spumă sau tălpi gelate, care vor reduce presiunea exercitată pe osul călcâiului în timpul mersului.

Și deoarece tendoanele solicitate în jurul călcâiului au nevoie de suficienți nutrienți pentru regenerare, este bine să te concentrezi și pe suplimentele alimentare bogate în proteine.

Te va ajuta și fizioterapeutul

Printre procedurile obișnuite care se utilizează în cazurile de spur calcaneean se numără, pe lângă laser, și ultrasunetul terapeutic sau magnetoterapia. Aceste metode terapeutice fizice au avantajul că sunt ușor accesibile în unitățile de sănătate publice, dar pe de altă parte nu sunt întotdeauna atât de eficiente și nu rezolvă cauza.

Fizioterapeutul privat merge însă mai departe. Se concentrează în principal pe motivul pentru care a apărut spurul calcaneean și te ajută să adopți obiceiuri corecte pentru a preveni reapariția problemei.

La prima vizită, fizioterapeutul va face mai întâi o evaluare complexă a mișcărilor pentru a determina de ce a apărut spurul calcaneean. Apoi îți va trata manual țesuturile moi din zona piciorului și a gambei și îți va explica cum să efectuezi exercițiile acasă pentru a elibera/întinde tendoanele și mușchii sau pentru a învăța să pui corect piciorul pe sol și să ridici piciorul în timpul mersului.

O parte a terapiei va include și unde de șoc, care vor relaxa toate mușchii din jurul osului călcâiului, și se folosesc tot mai mult și bandaje kinesiologice, care ajută la menținerea tensiunii musculare corecte în zona tratată.

Exercițiile de acasă și masajul sunt utile

În faza acută a inflamației, este recomandat să limitezi activitățile sportive și să oferi corpului timp să se regenereze. Tendoanele și mușchii suprasolicitați de la nivelul piciorului și gambei trebuie întinși și eliberați zilnic, conform instrucțiunilor fizioterapeutului, cel mai bine imediat după trezire – poți folosi pentru aceasta diverse instrumente de echilibru, mingea din spumă, mingea cu țepi sau șosetele de ajustare.

Seara este recomandat să îți masezi picioarele – fie manual, fie cu ajutorul unei băi cu perle. Mai târziu, când faza acută a inflamației va trece, poți adăuga și comprese calde care vor încălzi plăcut mușchii și îi vor relaxa.

Bc. Edita Prošková – a studiat fizioterapia și s-a ocupat cu podologia în timpul studiilor sale. În cabinetul său privat din Roudnice nad Labem, se ocupă de defectele dobândite și congenitale ale picioarelor la adulți și copii.

Homeopatia este adesea eficientă

Pacienților care suferă de spur calcaneean le ajută foarte bine și homeopatia, în mod special medicamentul numit Hekla lava 9 C, administrat de 2 ori pe zi, câte 5 granule, timp de 3-4 săptămâni. După cum sugerează și numele, acesta este un cenușiu vulcanic diluat provenit din vulcanul Hekla din Islanda. Oile din apropierea acestuia, care au ingerat accidental cenușa vulcanică, au început să dezvolte excrescențe dureroase pe oase.

Principiul homeopatiei este acela că „asemănătorul vindecă asemănătorul”, motiv pentru care, după administrarea homeopaticii, oile au avut o îmbunătățire semnificativă a problemelor lor. Pacienții din rândul oamenilor, de asemenea, raportează că simptomele asociate cu spurul calcaneean au dispărut de obicei în decurs de doar două săptămâni. Dacă simptomele persistă, consultați-vă cu homeopat.

Prevenția se poate găsi în barefoot-uri

Te rugăm să ai în vedere că barefoot-urile nu sunt recomandate în cazul durerilor acute asociate cu spurul calcaneean. Ele sunt, dimpotrivă, o metodă de prevenire, așadar este indicat să le folosești doar după ce spurul calcaneean a fost tratat.

Mersul desculț are avantajul de a distribui uniform greutatea pe întreaga picior, astfel încât nu există riscul unei suprasolicitări unilaterale. Nu au talpă groasă, toc sau un inserat care să susțină arcul. Talpa încălțămintei barefoot este subțire (până la 6 mm), are un „drop” zero (adică diferența dintre toc și vârf) și nu oferă niciun suport pentru arcul piciorului.

Credința în zile mai bune

Spurul calcaneean poate provoca mult disconfort, însă nu este imposibil să te debarasezi de el. Ceea ce contează este, desigur, promptitudinea tratamentului și dedicarea la exercițiile de acasă, însă dacă ai răbdare, rezultatele nu vor întârzia să apară.